نحوه دریبل زدن بسکتبال بین پاها

ارسال شده در 1 تیر 1403 توسط نویسنده محمدی در بدون موضوع

مقدمه

دریبل زدن توپ بسکتبال بین پاها یک مهارت اساسی است که هر بسکتبالیست باید در آن مهارت داشته باشد. این یک حرکت ضروری است که می‌تواند به شما کمک کند مدافعان را پشت سر بگذارید و موقعیت های گل زنی ایجاد کنید.

نکته 1: با اصول اولیه شروع کنید

قبل از اینکه بتوانید توپ بسکتبال را بین پاها دریبل کنید، باید بر مهارت های اولیه دریبلینگ تسلط داشته باشید. این شامل توانایی دریبل زدن توپ با هر دو دست، حرکت دادن توپ به جلو و عقب و تغییر جهت سریع است.

نکته 2: از انگشتان خود استفاده کنید

برای دریبل کردن توپ بین پاها، باید از انگشتان خود برای کنترل توپ استفاده کنید. انگشتان خود را روی درزهای توپ قرار دهید و از نوک انگشتان خود برای حرکت توپ استفاده کنید. این به شما امکان می دهد تا کنترل بیشتری روی توپ داشته باشید و به شما امکان می دهد آن را به طور موثرتری دریبل کنید.

نکته 3: سر خود را بالا نگه دارید

هنگام دریبل زدن توپ بین پاها، مهم است که سر خود را بالا نگه دارید و چشمان خود را روی زمین نگه دارید. این به شما این امکان را می دهد که دادگاه و هم تیمی های خود را ببینید و همچنین حرکات دفاع را پیش بینی کنید.

نکته 4: از بدن خود استفاده کنید

برای دریبل زدن موثر توپ بین پاها، باید از بدن خود برای محافظت از توپ در برابر مدافع استفاده کنید. از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید و آن را از دسترس مدافع دور نگه دارید.

نکته 5: با هر دو پا تمرین کنید

تمرین دریبل زدن توپ بین پاها با هر دو پا بسیار مهم است. این به شما کمک می‌کند تا با حرکت راحت‌تر و مطمئن‌تر شوید و همچنین پیش‌بینی حرکت بعدی را برای دفاع سخت‌تر می‌کند.

نکته 6: با حرکات کوچک شروع کنید

وقتی برای اولین بار شروع به کار کردید، با حرکات کوچک شروع کنید. توپ را هر بار چند اینچ بین پاهای خود دریل کنید و به تدریج فاصله را افزایش دهید تا با حرکت راحت تر شوید.

نکته 7: روی توپ تمرکز کنید

هنگام دریبل زدن توپ بین پاها، مهم است که روی توپ تمرکز کنید نه روی مدافع. چشم خود را روی توپ نگه دارید و از انگشتان خود برای کنترل آن استفاده کنید.

نکته 8: از باسن خود استفاده کنید

برای دریبل زدن موثر توپ بین پاها، باید از باسن خود برای تولید قدرت و سرعت استفاده کنید. باسن خود را برای ایجاد فضا و حرکت دهید و از انگشتان خود برای کنترل توپ استفاده کنید.

نکته 9: با مخروط ها تمرین کنید

تمرین دریبل زدن توپ بین پاها با مخروط یا سایر موانع موجود در زمین. این به شما کمک می کند تا مهارت های خود را توسعه دهید و کنترل خود را بر توپ بهبود بخشید.

نکته 10: از وزن خود استفاده کنید

برای دریبل زدن موثر توپ بین پاها، باید از وزن خود به نفع خود استفاده کنید. برای ایجاد فضا و حرکت، وزن خود را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید.

نکته 11: تعادل خود را حفظ کنید

هنگام دریبل زدن توپ بین پاها، مهم است که تعادل خود را حفظ کنید. زانوهای خود را خم نگه دارید و وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید.

نکته 12: از بازوهای خود استفاده کنید

برای دریبل زدن موثر توپ بین پاها، باید از بازوهای خود برای محافظت از توپ و دور نگه داشتن آن از مدافع استفاده کنید. بازوهای خود را صاف نگه دارید و از آنها برای محافظت از توپ استفاده کنید.

نکته 13: با سرعت های مختلف تمرین کنید

تمرین دریبل زدن توپ بین پاها با سرعت های مختلف. این به شما کمک می کند تا کنترل خود را بر روی توپ توسعه دهید و توانایی خود را برای دریبل زدن توپ به طور موثر بهبود بخشید.

نکته 14: از پاهای خود استفاده کنید

برای دریبل زدن موثر توپ بین پاها، باید از پاهای خود برای ایجاد فضا و حرکت استفاده کنید. از پاهای خود برای حرکت دادن توپ به جلو و عقب استفاده کنید و از انگشتان خود برای کنترل آن استفاده کنید.

نکته 15: روی دادگاه تمرکز کنید

هنگام دریبل زدن توپ بین پاها، مهم است که روی زمین و هم تیمی های خود تمرکز کنید. چشم خود را به زمین نگه دارید و از مهارت های دریبل خود برای ایجاد موقعیت های گلزنی استفاده کنید.

نکته 16: از بدن خود برای ایجاد فضا استفاده کنید

برای دریبل زدن موثر توپ بین پاها، باید از بدن خود برای ایجاد فضا استفاده کنید. از بدن خود برای محافظت از توپ در مقابل مدافع و ایجاد فضا برای دریبل کردن استفاده کنید.

نکته 17: با جهت های مختلف تمرین کنید

تمرین دریبل زدن توپ بین پاها با جهات مختلف. این به شما کمک می کند تا مهارت های خود را توسعه دهید و توانایی خود را در دریبل زدن توپ به طور موثر بهبود بخشید.

نکته 18: از باسن خود برای ایجاد قدرت استفاده کنید

برای دریبل زدن موثر توپ بین پاها، باید از لگن خود برای ایجاد قدرت و سرعت استفاده کنید. باسن خود را برای ایجاد فضا و حرکت دهید و از انگشتان خود برای کنترل توپ استفاده کنید.

نکته 19: سر خود را بالا نگه دارید

نکته 20: از انگشتان خود برای کنترل توپ استفاده کنید

برای دریبل زدن موثر توپ بین پاها، باید از انگشتان خود برای کنترل توپ استفاده کنید. انگشتان خود را روی درزهای توپ قرار دهید و از نوک انگشتان خود برای حرکت توپ استفاده کنید.

نکته 21: با هر دو دست تمرین کنید

تمرین دریبل زدن توپ بین پاها با هر دو دست بسیار مهم است. این به شما کمک می‌کند تا با حرکت راحت‌تر و مطمئن‌تر شوید و همچنین پیش‌بینی حرکت بعدی را برای دفاع سخت‌تر می‌کند.

نکته 22: روی توپ تمرکز کنید

نکته 23: از بدن خود برای محافظت از توپ استفاده کنید

نکته 24: با سرعت های مختلف تمرین کنید

نکته 25: از وزن خود به نفع خود استفاده کنید

برای دریبل زدن موثر توپ بین پاها، باید از وزن خود به نفع خود استفاده کنید. برای ایجاد فضا و حرکت، وزن خود را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید و از انگشتان خود برای کنترل توپ استفاده کنید.

ایده یابان پویا - مجله‌ اینترنتی آموزشی علمی

آخرین مطالب